[...] robiłem zabieg wycięcia gino rok temu u Pawła Tuchendera we Wrocławiu. Szybka piłka. Wycięcie gruczołu do zera, bo dwa razy o to pytałem żeby czasem nie było nawrotu. U mnie gino było od czasu dojrzewania, ale z czasem jak nałozyłem na siebie trochę mieśni to nie było ono widoczne. Jednak w głowie siedziało dlatego raz a konkretnie i po sprawie.
[...] Paniami tam pracującymi. Na konsultację mogłem przyjechać już za 2 tygodnie od wykonania telefonu. Pan Chirurg szczegółowo wyjaśnił mi całą procedurę, tłumacząc jakich technik używają, aby zabieg był komfortowy i bezbolesny (należy tutaj zwrócić uwagę na to, że jest on wykonywany w znieczuleniu miejscowym). Nie obyło się bez [...]
[...] mam taki kompleks od małego, że kosząc trawę, robiąc coś na podworku to zawsze w koszulce. Nawet po domu, przed Żonką nie chodzę beż koszulki, stare kompleksy. Jednak jak już przed koszulkę było widać, to postanowiłem działać. /SFD/2024/3/2/796acf5c591e48d69ecb13d7155501f4.jpg /SFD/2024/3/2/4aacca7e06a84deebc98bc80ac522c70.jpg I jeszcze [...]
[...] mam taki kompleks od małego, że kosząc trawę, robiąc coś na podworku to zawsze w koszulce. Nawet po domu, przed Żonką nie chodzę beż koszulki, stare kompleksy. Jednak jak już przed koszulkę było widać, to postanowiłem działać. /SFD/2024/3/2/796acf5c591e48d69ecb13d7155501f4.jpg /SFD/2024/3/2/4aacca7e06a84deebc98bc80ac522c70.jpg Wycinałeś [...]
[...] pracy od rana do wieczora widać też nie.. Zacząłem około 21:45.. Jeszcze dwie sesje. Pocieszam się, że w dniach wolnych od pracy. Chociaż czasem lepiej mi trening zrobić jak pracuję do południa, niż jak mam cały dzień wolny.. Wolne od pracy, ale różne inne obowiązki mam, no i też chcę trochę poleniuchować :-) Zrobiłem kilka overhead squat z [...]
[...] niż przed treningiem :-D W końcu sesja dała mi przyjemność przed, w trakcie i po. Jak tak chwyciłem 2x20, to pomyślałem, że jestem dobrym kandydatem do Moving Target, albo jakiegoś innego "OLYMPICA": http://www.strongfirst.com/dry-fighting-weight/ http://www.strongfirst.com/kettlebell-complex-programming-part-iii/ Maksy będą w liczbie 5-8 [...]
Tego czy Duke of something robił martwy nie wiesz. Tak samo jak nie wiesz, czy ja od jutra nie sprawię sobię dzwonków i nie zacznę z nimi ćwiczyć dodatkowo, żeby osiągnąć w miarę wynik, bo może zależy mi na tym żeby komus coś udowodnić. Trudno mi jest uwierzyć, że Denisov ot tak (rozumiem, że to kawał ruskiego chłopa, mam też kilku kumpli tego [...]
Chleb, to zaraz.. Najbardziej nie lubię takich "wody ile zabierze".... Mam nadzieję, że będzie rosnąć!! Maciek - chleb i tak jem. Jest to jakiś żytni (Oskroba), a upiec chcę dlatego, że lubię się dla relaksu pokrzątać po kuchni. Nie mogę ciągle piec mięsa (żona już nie może patrzeć, a małych porcji nie opłaca się piec, to piekę sporadycznie). Mogę [...]
[...] treningowym nie mam zamiaru kombinować. Moje kombinacje nie działają, albo działają tylko na krótką metę.. Różne ekstrema - IF, LC - nie pasują mi. Robię swoje najlepiej jak potrafię a niech kombinuje dietetyk. Pewnie przytnie węgle po pierwszym miesiącu i może wtedy zacznie wszystko się zgrywać. OBY!! A! Jeszcze czas realizacji - program [...]
[...] a bardziej zaawansowanym - interwały. Każdy ruch się liczy, ale takie 25min marszu z wózkiem wpisywać w "dziennik aktywności", to trochę przykre. Bo do czego to doszło.. To jakbym wpisywał w dziennik wyjście 200m do sklepu po piwo ;-) (już by było pół kilometra marszu, a część alkoholu przerabia się na ciepło - i już piwo traci na wartościach [...]
Przed konkursami nigdy nie robilem na ilosc ale fakt jak sprobowalem ze stojki to od razu umialem i nie bylo z tym problemu a jak juz to komus pokazywalem to przewaznie robilem raz i dlugo trzymalem w dolnej pozycji :)
[...] że nie śledzę NICZEGO... a szkoda... Jakoś nie mam kiedy, sam nie wiem - inne sprawy na głowie. Dzięki, że wrzuciłeś. Simple z 32 Sinister z 48 z 60 to nie wiem - Armagedon jakiś??? Najbardziej ciekawi mnie przerwa pomiędzy wymachami a turkami. Obejrzę sobie film i obadam!! Chyba, że już sprawdziłeś? Odciski - jak mam i nabiorą wody, to [...]
[...] pochylone - albo się nie zregenerowałem po piątkowych testach, albo rwania ujęły mi mocy.. Chciałem 5x2/2 z 32 zrobić. Tymczasem już drugi set na prawą rękę z 32 był jakiś słaby.. Armour building - przysiady zawsze mi opornie szły. Z 2x20kg chyba miałem 10x10 zaliczone, a z 2x24 to nigdy nie robiłem. Kiedyś jak testowałem to zrobiłem z [...]
[...] Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja przejścia na 2x24 - to przejdę. Spokojnie! Jeśli chodzi o kettle, to wiem na ile mogę sobie pozwolić i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych ćwiczeń, gdzie operuje się ciężarem równym masie [...]
@Ojan Receptę podałeś super! Zacząłem nawet stosować. Na miarę swoich możliwości Nie lubię tylko jak mi się dzieci kręcą pod nogami w czasie treningu, bo może dojść do tragedii.. W domu na kettle nie ma opcji, a te wszystkie wypisane ćwiczenia pozostają w strefie marzeń. Teraz córa śpi, a smyk bawi się u siebie. Niby czas wolny, ale jak tu [...]
[...] zatrzymanie w serii było, dla chwili odpoczynku, a na koniec - skamielina.. 10 - nieco siłą woli, też z 1-2 zatrzymaniami. Dalej już nie robiłem :-) Do połowy technika taka, jak mi się podoba. W 6-7 serii już nieco szerzej, łokcie bardziej na boki, ale nadal sobie zaliczam. 6-7 serii mogę spokojnie robić i poprawiać technikę, chociaż nie były to [...]
[...] niskim drążku - 5x20 5 obwodów + TTB - 6x6 65min Opornie dziś szło. Dla odmiany zrobiłem trening obwodowy. Pompa po drugim obwodzie się pojawiła, co przeszkadzało. Do tego jakaś taka niesymetryczna.. Pewnie w dipach krzywo się ustawiałem. Wymyk - próbowałem podciągnąć się do kąta 90st w łokciach - OK W tej pozycji robiłem coś jak TTB - no i [...]
[...] C Wycwielki - 1:40, 2:32 Plank (na łokciach) - 2min. 18min :-) Wycwielki: 30s plank wysoki 15s plank niski 15s 5 pompek = 1 wycwielek, albo jedna wycwielka, jeszcze nie wiem jak odmieniać ? Najpierw źle ustawiłem sobie stoper i źle mi się patrzyło w dolnej pozycji, także wysypałem się po 1:40. Potraktowałem to jako rozgrzewkę. Po 5min przerwy [...]
[...] i taką też opcje zaznaczam w kalkulatorze kalorii. kawał ma 1,5kg z tego masz 10 standardowych porcji po 150g ważysz po upieczeniu wychodzi Ci dajmy na to 1,2kg czyli jak ważysz porcję po upieczeniu to bierzesz 120g (80%) a do kalkulatora wpisujesz 150 sprzed obróbki ;-) jak po obróbce ukroi Ci się porcja 180g to dzięki temu, że zważyłeś [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
